Il cortisolo è spesso chiamato “ormone dello stress”, ma il suo ruolo nell’organismo è molto più complesso. È un ormone indispensabile, coinvolto nella risposta allo stress, nel metabolismo e nella regolazione del ritmo sonno-veglia. Quando si parla di cortisolo alto, però, è facile imbattersi in informazioni semplificate o in rimedi […]
Fitness & Benessere
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Come abbinare le proteine vegetali è una delle domande più frequenti quando si decide di ridurre o eliminare gli alimenti di origine animale. Capire il ruolo degli aminoacidi essenziali, quali sono le principali fonti proteiche vegetali e quali alimenti si completano tra loro permette di costruire pasti più equilibrati. 📚Cosa […]
Le gambe gonfie e ritenzione idrica sono un disturbo molto comune, soprattutto durante l’estate, quando il caldo favorisce il ristagno dei liquidi e la sensazione di pesantezza. Fortunatamente, nella maggior parte dei casi è possibile migliorare la situazione adottando alcune semplici abitudini quotidiane. In questa guida trovi 13 rimedi efficaci […]
Con l’arrivo delle alte temperature è normale sentirsi più stanchi, affaticati o accusare crampi muscolari dopo una giornata trascorsa sotto il sole o dopo un’intensa sudorazione. In questi casi molte persone si chiedono potassio e magnesio quando prenderli e se un integratore possa essere davvero utile. La risposta non è […]
Con il caldo aumenta la voglia di preparare piatti estivi leggeri facili e veloci, ma questo non significa rinunciare a un’alimentazione equilibrata. In questo articolo ti propongo 8 ricette semplici, ricche di gusto e pensate per essere pratiche anche da portare al mare, in spiaggia o al lavoro. Sono preparazioni […]
Lo “sport che brucia più calorie” è una delle ricerche più frequenti quando si parla di attività fisica e dimagrimento. Prima di vedere la classifica delle attività più dispendiose, è importante chiarire alcuni concetti base legati al consumo calorico e al deficit energetico, così da interpretare correttamente i dati. 📚Cosa […]
Cos’è il deficit calorico e perché è considerato il principio fondamentale di ogni percorso di dimagrimento? In questo articolo vedremo in modo chiaro e pratico cos’è il deficit calorico, come si calcola il fabbisogno energetico e quali strategie si possono utilizzare per dimagrire in modo efficace, senza compromettere massa […]
I cibi che fanno bene alla pelle sono un vero alleato di bellezza quotidiana e agiscono dall’interno, influenzando luminosità, elasticità cutanea e idratazione della pelle. Attraverso l’alimentazione per pelle giovane è possibile migliorare visibilmente l’aspetto del viso, ridurre la pelle spenta e sostenere la produzione naturale di collagene. In questo […]
La parola “fitness” in menopausa viene spesso associata soltanto all’estetica o alla perdita di peso. In realtà, il vero obiettivo dell’allenamento in menopausa dovrebbe essere un altro: preservare salute, forza, massa muscolare, densità ossea e autonomia fisica nel lungo periodo. In questo articolo vedremo quali sono i 3 pilastri fondamentali […]
Quando sono necessari i multivitaminici? È una domanda sempre più comune, soprattutto in un’epoca in cui gli integratori di vitamine sono tra i prodotti più acquistati. In questo articolo scopriremo in quali casi assumere i multivitaminici, quali sono i loro reali benefici, quando prenderli e se servono davvero per […]
Se ti stai chiedendo l’astaxantina a cosa serve, in questo articolo troverai una guida completa e aggiornata per capire davvero perché questo potente antiossidante è sempre più utilizzato. Analizzeremo cos’è, da dove deriva e quali sono i principali benefici dell’astaxantina per la salute, la pelle e le performance sportive. Vedremo […]
Molte donne arrivano alla menopausa con sintomi nuovi o più intensi: stanchezza che non passa, sonno leggero, nervosismo, a volte anche piccoli fastidi muscolari. E spesso si sente dire una cosa sola: “prendi il magnesio”. Ma qui nasce il vero dubbio: quale tipo di magnesio assumere in menopausa per avere […]
Quante proteine al giorno dopo i 50 anni dovrebbe assumere una donna? Con l’avanzare dell’età il fabbisogno proteico cambia e diventa sempre più importante per mantenere la massa muscolare, sostenere il metabolismo e prevenire la perdita di forza. Molte donne dopo i 50 anni, soprattutto in menopausa, non assumono abbastanza […]
L’allenamento cardio per over 50 è una delle strategie più efficaci per proteggere il cuore, mantenere attivo il metabolismo e preservare energia e autonomia. In questa guida scoprirai come strutturare un allenamento cardio dopo i 50 anni, quale sia la migliore attività aerobica dopo i 50 anni e come allenare […]
Omega 3 quando assumerli ? Saperlo è fondamentale per ottenere reali benefici dall’integrazione. Molte persone sanno che gli omega 3 fanno bene, ma non sanno quando assumerli, in quale momento della giornata, per quanto tempo e in quali situazioni sono davvero indicati. In questa guida completa sugli omega 3 scoprirai […]