Lo ha stabilito anche il Ministero della Salute. Tra le cose assolutamente da fare in questo difficile momento che stiamo vivendo c’è l’attività fisica. Organizzare la propria giornata è infatti importantissimo: dedicarsi a pulizie, faccende quotidiane, telelavoro laddove possibile, hobby e infine, appunto, cercare di muoversi un po’.
Farà sicuramente bene al vostro fisico ma ancor prima farà bene al vostro umore e vi aiuterà a scaricare lo stress.
Come farlo però rinchiusi tra le quattro mura delle nostre case ?
Potete sicuramente utilizzare degli oggetti di uso comune che possono arrivare in vostro soccorso: sedie, sgabelli, bottiglie d’acqua, sacchetti con la sabbia del gatto, fustini di detersivo, possono trasformarsi in attrezzi che potrete usare per riprodurre gli esercizi che di solito si eseguono in palestra.
In alternativa potete provare un efficace allenamento a corpo libero: squat, piegamenti sulle braccia, tantissimi esercizi per addominali e glutei, vi aiuteranno a restare attivi e magari a smaltire qualche chilo di troppo.
Se ne avete la possibilità potete anche pensare di fare un piccolo ordine di attezzature sportive per l’home gym in uno store che vende online: uno o due kettlebell, un set di elastici, una palla medica, delle cavigliere, un tappetino, dei manubri componibili, una rotella per eseguire gli addominali, delle maniglie per fare i piegamenti, delle cinghie da sospensione Trx, un gilet zavorrato con pesi e una sbarra per i sollevamenti potrebbero essere ottimi investimenti che sfrutterete anche in futuro se non siete soliti frequentare un centro fitness.
Vi lascio i link degli attrezzi che ho scelto per voi da Decathlon
- ELASTICI https://bit.ly/2wow1Mk
- KIT MANUBRI COMPONIBILI https://bit.ly/2xXPqUX
- PALLA MEDICA https://bit.ly/2wguWq7
- KETTLEBELL ( suggerisco 8 kg per le ragazze e 16 per i ragazzi ) https://bit.ly/2UsMXJN
- CAVIGLIERE ( suggerisco 2 kg) https://bit.ly/394Ok6v
- TAPPETINO https://bit.ly/3bfwNKm
- ROTELLA PER ADDOMINALI https://bit.ly/2wreWBp
- MANIGLIE PER I PIEGAMENTI ( PUSH UP BARS ) https://bit.ly/2U4JK3Y
- CINGHIE DA SOSPENSIONE TRX https://bit.ly/2WsvkfP
- BARRA PER I SOLLEVAMENTI https://bit.ly/2Us07GH
- GILET ZAVORRATI (suggerisco 5 kg per le ragazze e 10 kg per i ragazzi ) https://bit.ly/2xdnQml
Se li acquisterete, saranno un ottimo ausilio per implementare i vostri esercizi man mano che migliorerete !!
Ma qualcuno potrebbe obiettare: “non so da dove iniziare” !
E’ vero. Sono certa che molti di voi potrebbero aver bisogno di una mano per organizzare dei workout: magari non conoscete alcun esercizio o temete di non saperlo eseguire correttamente.
Ho quindi pensato di aiutarvi pubblicando sul mio canale Youtube dei workout che potrete eseguire stando a casa e anche senza ausilio di attrezzi.
Li troverete online nella playlist FITNESS TIME
Inizio dunque a lasciarvi qui il primo video dei workout…ESERCIZI DA FARE A CASA VOSTRA !
Ci vediamo martedi 24 marzo con il secondo video che vi illustrerà un CIRCUITO METABOLICO BRUCIAGRASSI !
XOXO
SAIDORI
