Tantissime persone mi chiedono: Silvia come organizzi i tuoi pasti ?
Più volte sia nel canale ( L’angolo di Saidori ) sia qui sul sito, ho affrontato il discorso alimentazione.
Come strutturare la propria giornata alimentare? Come distribuire nella giornata i vari pasti ?
Tante volte ho premesso che un fattore importantissimo è come fare la spesa. Se a casa non avrete a disposizione gli alimenti giusti infatti, sarà impresa ben ardua potere preparare i vostri pasti in modo corretto.
Spesa sana: sai cosa mettere nel carrello ?
Detto questo, posso dirvi che io seguo poche regole ma abbastanza ferree:
- mangio sempre tutti i macronutrienti in tutti i miei pasti
- suddivido le mie calorie giornaliere in circa 7 pasti giornalieri
- elimino totalmente zuccheri aggiunti
- limito i grassi saturi e animali al minimo
- non uso sale aggiunto
- mangio solo cereali e farine non raffinate
- abbondo in verdure
- controllo di assumere una corretta quota proteica
Queste sono le mie regole alimentari ma se siete interessati a vedere un esempio di diario alimentare completo, vi lascio il video in cui ho registrato una intera giornata con tutti i miei pasti.
Spero possa esservi di utile ispirazione anche se ovviamente dovete tenere conto che si tratta di una giornata e che adoro variare alimenti per avere una alimentazione che comprenda ogni giorno cibi diversi !
A presto !!
XOXO Saidori
