Cosa mangio in un giorno ?? What I eat in a day


Tantissime persone mi chiedono: Silvia come organizzi i tuoi pasti ?

Più volte sia nel canale ( L’angolo di Saidori ) sia qui sul sito, ho affrontato il discorso alimentazione.

Come strutturare la propria giornata alimentare? Come distribuire nella giornata i vari pasti ?


Tante volte ho premesso che un fattore importantissimo è come fare la spesa. Se a casa non avrete a disposizione gli alimenti giusti infatti, sarà impresa ben ardua potere preparare i vostri pasti in modo corretto.

Spesa sana: sai cosa mettere nel carrello ? 

Detto questo, posso dirvi che io seguo poche regole ma abbastanza ferree:

  • mangio sempre tutti i macronutrienti in tutti i miei pasti
  • suddivido le mie calorie giornaliere in circa 7 pasti giornalieri
  • elimino totalmente zuccheri aggiunti
  • limito i grassi saturi e animali al minimo
  • non uso sale aggiunto
  • mangio solo cereali e farine non raffinate
  • abbondo in verdure
  • controllo di assumere una corretta quota proteica

Queste sono le mie regole alimentari ma se siete interessati a vedere un esempio di diario alimentare completo, vi lascio il video in cui ho registrato una intera giornata con tutti i miei pasti.

Spero possa esservi di utile ispirazione anche se ovviamente dovete tenere conto che si tratta di una giornata e che adoro variare alimenti per avere una alimentazione che comprenda ogni giorno cibi diversi !


 

A presto !!

XOXO Saidori


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